高考即將來臨，最后的一搏在即，很多考生和家長非常關心這樣一個問題：怎樣調整好考前心理狀態，消除緊張，在考試中發揮出最好的水平？
高考既是一場知識仗，也是一場心理仗。對于每一個考生來說，高考能否取勝，一方面取決于平時的學習基礎是否扎實牢固，另一方面則取決于考生的心理素質和考時的心理狀態。99年各省高考狀元談他們成功的秘訣時，異口同聲地總結出：調整好心態是高考的關鍵因素之一，他們說，心理素質太重要了，心理素質好，心態好，考試中才能發揮好。特別是臨考前的心理狀態好壞，直接決定著高考成績的優劣。那么在考前和考時應該如何來調整自己的心理狀態呢？筆者對考生有如下建議：
學會科學用腦：前來咨詢的考生中，有很多人在考前出現注意力不集中，頭疼頭暈、腦脹、精力不濟、疲勞不堪等現象。這些主要是由于不會科學用腦造成的。科學用腦有以下幾點：
（1）復習中要“五到”：眼、耳、手、口、心多感官參與，協同用腦。例如學英語時，看、讀、寫同步，多感官刺激，增強記憶力。
（2）把握最佳時間，提高用腦效率：每個人的生物鐘不同，大腦興奮的節律和周期不一樣，有人屬于貓頭鷹型，夜晚學習效率高；有人屬于百靈鳥型，早晨的學習效率高；還有的是麻雀型，不分時候。考生清楚自己屬于那種類型，就可以在最佳時間里，抓緊學習，強化記憶，而在生理低潮期進行休息和體育活動。另外，在復習中，把難度值較高的學科安排在最佳用腦時間復習，文理科交叉學習，多學科交替進行，這樣可以減少大腦疲勞，提高效率。
（3）學習、休息和運動要有機結合，當疲倦時不要再強迫自己學習，而進行適當的運動、聽音樂和休息。特別是每天必須有一定時間的午休，哪怕僅僅二三十分鐘。
防止心理疲勞，保持心態平和：考前、考中，如果心情愉快，心態平和，情緒穩定，考生的觀察力、記憶力、理解分析力、想象力及靈感都處于最佳狀態，考試中有助于考生把記憶庫的信息迅速提取，并與創造性思維和想象結合，達到發揮好的結果和目標。
心理素質訓練和放松訓練：對于有考試焦慮或焦慮傾向的考生，最好能夠取得專業心理醫生的幫助，改變不良的思維定式，消除心理包袱，輕裝上陣，并學習放松訓練技術，從而緩解考試焦慮。如去年一名考生在臨考前幾天出現嚴重的焦慮，大腦一片混亂，對高考喪失信心，通過心理咨詢和放松訓練，恢復了自信，在考試中取得了意想不到的成績，順利考到重點大學。
