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愚昧無知 自陷危機 

   （衛新和 ）

    1994年,剛剛40出頭的我因為胃痛住院,醫生為我作了全面的檢查,結果發現除了淺表性胃炎外，我還患有高脂血癥。我多年胃痛，查出胃炎是意料中的事，但不清楚“高脂血癥”是怎么回事”。好友明文來看我，聽我說起這事，給我解釋道：“不要緊的，只要是男人,都有這毛病。沒有什么大不了的。”他說，現在生活好了，每天吃肉喝酒，體內自然油脂就多，這是自然的。“你看我，”他說，“我一米七的個子，90公斤，喝酒兩斤不醉，抽煙一天兩包，睡覺倒頭就著，這不也好好的。”聽他一說，我心里的石頭落了地，過后照樣抽煙、喝酒、吃肉，除了經常犯胃疼以外，也沒有什么更大的毛病。 

轉眼到了1998年，明文突然死了，死于心肌梗塞。聽醫生說，心肌梗塞可以讓人事先毫無癥狀的突然死去，而引起心肌梗塞的首要原因就是高脂血癥。明文的死使我對自己的健康不敢再掉以輕心，我趕緊去醫院做了體檢，結果大大出乎我的意料：由于長期的高脂血癥，導致了脂肪肝；原來只有淺表性胃炎，現在還出現十二指腸潰瘍；更讓我沒有想到的是，由于長期抽煙我還患上了輕度肺氣腫。從醫院回來，認真查閱有關資料之后，我的心情沉重起來，這四種病都是很難醫治的慢性病，我同時患了4種，我不敢想象自己的中晚年生活會是什么樣的，這些病能治好么？我的心蒙上了厚厚的陰影。 

節制飲食,初獲成功 

    通過閱讀醫學書刊，我認識到這幾種病的發生是不良生活方式導致的，對于這些疾病，光靠醫生和吃藥是被動的治療，改變不良的生活方式，比如忌酒，戒煙，節制飲食，不食油膩，少食油葷，多吃水果蔬菜，適當鍛煉減肥等等，對于促進疾病康復更重要。 

我首先選擇節制飲食，一是為了控制體重，有利于降低血脂；其次還可以減輕胃的負擔。于是，我謝絕了絕大部分的公務陪餐和應酬，以避免宴席煙、酒和珍饈美味的誘惑。實在推辭不掉的時候，我牢記下列原則：少喝酒；煙只吸到嘴里就吐出來，不像以前一樣非要吸到肺的最深處；多吃素菜，葷菜只嘗嘗味道；盡量掌握不要攝入太多的能量。在家吃飯時，我嘗試著把每頓三碗飯改為只吃兩碗。剛開始時，吃不夠定量，屁股就離不開飯桌，手也放不下筷子，只好一點一點往下減，實在不行就吃上一碗素煮白菜或者南瓜充充數，哄哄肚子。 

這樣堅持二個月之后，感覺到了明顯的好轉，每頓吃兩碗飯就有飽感，更意外的是困擾我多年，一直吃藥都不能治好的胃痛有所減輕，一年以后，我的體重也由原來的76公斤減到了58公斤，1999年6月復查，血脂的各項指標基本回歸正常。只有甘油三脂還稍高，醫生說，問題已經不大。胃病基本好了，只要不喝酒，不吃辣椒，它就不痛；睡眠也好了，上床就睡到天亮，精力好，工作有勁，我感到了前所未有的輕松。初步的成功堅定了我的信心，為下一步戒斷煙癮創造了必要的心理準備。 

三十年煙癮 終于戒除 

    我知道戒煙困難，所以作了周密的準備。一九九九年的國慶長假，我開始了“戒煙行動”。 

七天之中，我沒有走出家門一步，妻子配合我，在家中已備下了各種食物，如瓜子，糖和水果，還專門煎了一大盤牛肉干。我只要稍稍一有想抽煙的念頭，立刻就強迫自己吃這些東西。妹妹還給我寄了心理放松的磁帶，要我每天聽幾次，以放松身體和精神，減輕戒斷的焦慮和痛苦。 

    剛開始的兩天，確實非常難受，一天到晚只想抽煙，有時想偷偷出去抽上一支煙，哪怕只抽一口都行。每到這種時候，我強迫自己不斷地回想明文的死，不斷地給自己鼓勁：“只要抽了第一支，今后永遠就戒不了煙。不抽煙死不了人！”“每當我堅持過了一分鐘，就離健康近了一步。”